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真原醫 -21世紀最完整的預防醫學  

本書提到，「內心的徹底轉變 ，就是真原醫最根本的核心。」

想要維持身心靈最佳狀態，不得不談談我們的「心」。講到「心」，也不得不討論「習慣」。書中提到一個觀點，那就是習慣指每個人重複做的事，它不受意志控制，在自然而然的，成為反射性動作。所以，要戒除習慣，不能光用意志力想要戒除，而是要用新的習慣來取代它。這跟我一直以來的觀念，有些落差，因為我一直認為，想要戒除壞習慣，最重要的就是堅定的意志力，因為只有透過這種強大的意念，才能迫使自己勇往直前，克服壞習慣。我想，有關這觀點，本書要表達的，跟祕密說的有點異曲同工。因為當我們將焦點放在如何戒除壞習慣，反而內心就會受到限制，無法盡情的發展新的習慣。本書提到一個案例，某位很喜歡吃肉，健康卻不理想的病人，即使知道應該調整飲食習慣，但是就是無法戒除肉食，直到某一次，醫生告訴他，不需要強迫自己戒除肉食，只要新增喜歡吃生菜沙拉的習慣即可，結果，因為這個新習慣的養成，反而讓他逐漸調整飲食習慣，達到養身的目的。

曾經聽說，養成一個新習慣需要21天，也有研究指出，需要66天。不論是21天或66天，我想，習慣的養成與戒除，的確是需要時間！這其中指的「習慣」，不該只包含具體的生活習慣，更包含了抽象的思維與心態。有些人，習慣用消極的心態與思維去看待一切，所以，即使他沒有刻意表現情緒的起伏，但是那種不自覺散發出來的消極氛圍，仍會圍繞著。這是因為，那種習慣已成為他生活的一部份。看到這裡，重新檢討自己的生活與思考習慣，不得不承認，有很多值得改進的地方。雖然，因為多年的累積，想要戒除並非一朝一夕可成，但至少，可以學習養成「好的新習慣」，只要好的新習慣夠多，夠持久，慢慢的，消極面的制約與反射，就可以逐漸淡化，甚至遠離了！

    既然，心境的改變，可以讓自己有機會脫胎換骨，那麼，現在的自己，到底可以做什麼呢？除了一般常聽到的飲食、睡眠這種外在的習慣改變，如何「轉化心境」，是需要努力的！講到「轉化心境」，不得不提到「假裝」技巧。所謂的「假裝」技巧，有點像自我催眠與自我暗示，也就是「假裝可以，直到真的可以」。這並不是繞口令，而是強調「假裝」帶來的「習慣養成」。舉例來說，如果「假裝」很快樂，最後可能真的會很快樂；如果「假裝」很豁達，最後可能真的會很豁達。這種「假裝」並非「偽君子」或「裝清高」，而是某種程度的「心想事成」。