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    21世紀的新顯學-「正向心理學」，並非走到哪裡就帶著笑容，而是懂得將焦點集中在人生的積極與美好上。即使碰到逆境，也從中學習如何找到曙光，發揮長處，將潛能發揮極致，並獲得長久的快樂。

在「真實的快樂」這本書中，提到幸福公式：H=S+C+V。H是快樂的長度，S是快樂的範圍，C是生活環境，V是個人可控制的因素。這條公式代表，幸福是來自持續長久的快樂，而這份快樂，很大程度是自己可以主動獲得。這其中兼具「愉悅的生活」、「美好的生活」與「有意義的生活」三種類型的生活。

以下提供12項方法，讓大家尋找自己的幸福：

（一）經營人際關係

1.寫感謝清單：睡前寫下5件令你感謝、快樂的事物與意義。

2.五分鐘驚喜：每天多5分鐘為家人朋友製造驚喜，像是太太回家時，就放她喜歡的音樂。

3.支持別人的想法：把握和他人合作的機會，無論如何都給對方回饋。

（二）保持正向樂觀

1.避免熬夜：充足睡眠是很棒的投資，使你醒時更有效率和創造力。

2.安排運動：運動能增強心理素質，每週至少3次就能有效管理壓力。

3.10分鐘冥想：找安靜場所，用10分鐘回想那些讓你發自內心的快樂。

4.採納自己的建議：假設你現在多10歲，怎麼讓自己更快樂？寫下建議，並付諸實現。

（三）學會善用金錢

1.想像中樂透：算一下，要多少錢能買到最終快樂？你會發現，其實不用很多錢。

2.賺錢結合興趣：用賺來的錢實現其他的夢想，你會更快樂。

（四）追求自我實現

1.捨棄工作偏見：思考哪些工作讓你忙得忘記時間？主動參與有趣工作。

2.簡化生活：紀錄日常活動，重新分配時間。除了想做的活動，還要保留空白，像一段時間不要上網、接電話。

3.減少被動的休閒，增加主動的休閒：少看電視這類被動的休閒，主動投入有興趣與意義的活動（如每週當一次義工）。

嘗試用以上12個方法，檢視自己現在擁有多少「幸福」。當然，每個人對於幸福的定義都不同，大家也可依據自己的需求，量身訂做「幸福指標」，再持之以恆的完成，這樣幸福就會離我們越來越近囉！

    以上「幸福實作指南」摘錄於「商業週刊1210-1211期2011.1 P176-177」